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どっぷり体験プログラム：高知県をどっぷり体験できるプログラムをご紹介！
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奥四万十エリア
心と体をリフレッシュ！自律神経を整えるヨガ＆森林浴瞑想
梼原町の豊かな森の中にあるヨガスタジオで体験する「自律神経を整えるヨガ＆森林浴瞑想」。
やさしい動きや呼吸法が中心のヨガなので、初心者の方でも安心してご参加いただけます。
デジタルから少し離れ、森の空気と静けさに身をゆだねながら、心と体のバランスを整える癒しのプログラムです。自然体験
春
夏
秋
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四万十・足摺エリア
四万十川屋形船 水上カフェ
気持ちのいい朝や午後の憩いの時間に清流四万十川に浮かべた屋形船でのんびりとくつろぎながらコーヒーはいかがですか？その名も水上カフェ。炭を使って焙煎した四万十のご当地コーヒーに、青のりを練り込んだ地元おすすめのスイーツを添えてご提供いたします。運航は午前9時と午後3時の2回。午前の運航は四万十市中村から江川崎に行く四万十川バスに連絡しています。自然体験
春
夏
秋
冬
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奥四万十エリア
Explore the Shimanto River by Local Train, Bicycle and Rafting（予土線と自転車、ラフティングで巡る四万十川）
日本最後の清流とも呼ばれる四万十川。高知県を代表する観光資源の１つです。この四万十川を高知市から日帰りで満喫できるツアーです。大きく蛇行する四万十川を串刺しにするように走るJR予土線。鉄道ならではの車窓に流れる絶景からツアーはスタートします。四万十川中流のまちで下車した後、まずはサイクリングで四万十川に暮らす人々の暮らしぶりを感じて頂きます。昼食後はラフティングで四万十川を下ります。ラフティングならではの急な瀬を越えていくのはもちろん、途中の瀞場では大岩からジャンプしたり泳いだり、まさに四万十川を間近から体感いただきます。自然体験
生活文化
春
夏
秋
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物部川エリア
安芸・室戸エリア
ごめん・なはり線の絶景フルーツ列車
ごめん・なはり線は、南国市と奈半利町を結ぶ約40kmの路線で、自然豊かな風景が広がる中を走るローカル線です。特に海岸沿いの景色が美しく、1日1往復のオープンデッキ車両では太平洋からの潮風を受けながら列車の旅を楽しむことができます。このごめん・なはり線にて沿線の名産品であるフルーツを楽しんでもらえるのが、「ごめん・なはり線 フルーツ列車」。途中駅で乗車してくるフルーツを素晴らしい景色と共にお楽しみください。食文化
自然体験
春
夏
秋
冬
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奥四万十エリア
【釣りインストラクター付き】家族4人で手ぶらイカダ釣り
波穏やかな内海〝浦ノ内湾〟の釣筏でインストラクターと一緒に小型魚を狙います！自然と触れ合いながら、釣りの楽しさを学べます。地元インストラクターが釣りのコツを伝授し、初心者でも安心して参加できます。自然体験
住民ふれあい
春
夏
秋
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奥四万十エリア
【幻の魚を狙おう】〝浦ノ内湾〟で日本三大怪魚(アカメ)〟を釣りあげよう ＊手ぶらでOK！インストラクター付！
浦ノ内湾は、透明度が高く、魚影が濃いことで知られ、県内でも有数のアカメ釣りのスポットです。地元のインストラクターがしっかりサポートするので、初心者でも安心して参加できます。手ぶらで本格的な釣り体験ができるので、ご家族連れにもおすすめです。自然体験
住民ふれあい
夏
秋
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四万十・足摺エリア
大地とつながる究極のデトックス 〜黒潮町でアーシング体験〜 (日帰り)
裸足になって大地に直接触れたり、素肌で自然を感じることでデジタルデトックスし、さまざまな不調を改善する健康法「アーシング」を体験するプランです。砂浜ヨガや星空観察をする全長4Kmの美しい砂浜は、高知のウユニ塩湖とも呼ばれるリフレクションビーチです。
＜アーシング体験内容＞
・砂浜・入野松原の散策（素足で柔らかな砂を感じながら波打ち際を歩いたり、松原の木漏れ日の中を歩いたりしてリラックス）
・砂浜ヨガ（砂浜の上で気持ちよく体をほぐし、呼吸を整える）
・薪ストーブサウナ体験
・地元食材を使った体にやさしい土鍋料理
・星空観察食文化
自然体験
住民ふれあい
生活文化
春
夏
秋
冬
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四万十・足摺エリア
大地とつながる究極のデトックス 〜黒潮町でアーシング体験〜 （1泊2日）
裸足になって大地に直接触れたり、素肌で自然を感じることでデジタルデトックスし、さまざまな不調を改善する健康法「アーシング」を体験するプランです。砂浜ヨガや星空観察をする全長4Kmの美しい砂浜は、高知のウユニ塩湖とも呼ばれるリフレクションビーチです。
＜アーシング体験内容＞
・朝の日の出散歩（素足で柔らかな砂を感じながら波打ち際を歩いたり、日の出を浴びて1日をパワフルにスタート）
・入野松原の散策（松原の木漏れ日の中を歩いたりしてリラックス）
・砂浜ヨガ（砂浜の上で気持ちよく体をほぐし、呼吸を整える）
・星空観察
・薪ストーブサウナ体験
・地元食材を使った体にやさしい土鍋料理食文化
自然体験
住民ふれあい
生活文化
春
夏
秋
冬
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四万十・足摺エリア
海・浜・森・人・食とつながる 黒潮町「おいしい」オーダーメイド リトリート（2泊3日）
全⻑4km、四国⼀広い砂浜 ⼊野海岸まで徒歩5分の宿で過ごす2泊3⽇。「ここで1週間暮せば⼈⽣が変わる」という宿のおかみは、食べるのも料理をするのも大好きな⼟鍋料理の達⼈。おかみならではの、黒潮町のモノ・ヒト・コトとの「おいしい」つながりを存分に活かして、あなただけのリトリートプランをオーダーメイドします。
地元の人に混じって海辺を散歩したり、自分で薪を焚べながらサウナに入ったり、直売所や道の駅でお買い物をしたり、畑を見に行ったり、星空を眺めたり、地元食材を使っておかみと料理をしたり、移住者や地元住民と交流したり、ハーブティーや季節のおやつで夜のお茶時間を過ごしたり⋯自然や⾷の豊かさとともに、それらを⽣み出す⼈（ローカルヒーローズ）の豊かさもたっぷりと味わえます。
ご希望に合わせて、カツオの藁焼き体験・天日塩づくり体験・サーフィン体験・ヨガなどのオプション（別途料金必要）もご用意できます。食文化
自然体験
住民ふれあい
生活文化
春
夏
秋
冬
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四万十・足摺エリア
黒潮町を私らしく走るKUJIRUN（NEST1泊2日宿泊プラン）
全長約4km・幅約200mの広大な砂浜を持つ入野海岸。その隣りには約2kmの細長く伸びる松林 入野松原。海沿い一面に広がる、町特産のらっきょう畑。海から昇る太陽や、空いっぱいに広がる夕焼け。そんな最高のロケーションが揃った『クジラに逢える町』黒潮町で、「私らしく走る」をテーマにお届けするKUJIRUN。
宿泊先のネスト・ウエストガーデン土佐にチェックイン後は、日頃からこの辺りを走っている地元ランナーのガイドで、約5kmのランニングを楽しんでいただきます。夕食は、「四万十ターキー」を使った高たんぱく＆ヘルシーな贅沢ディナーで、リカバリーをサポート。翌朝は、ランニングマップを片手に自由なペースでランニングを楽しんでいただきます。シャワーでリフレッシュしたら、朝食を食べて心地よく1日をスタートしていただけます。体力や気分に合わせて、ジョギングやウォーキングもお楽しみいただけます。食文化
自然体験
住民ふれあい
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夏
秋
冬
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四万十・足摺エリア
川漁師さんに学ぶ四万十川漁師体験＆幻想ホタル遊覧ツアー
四万十川の川漁師とともに、伝統漁法を体験する特別なプログラム。仕掛けの準備から翌日の回収までを実際に行い、漁師の知恵と技術を学びます。魚を捕まえる喜びや、四万十川の豊かな生態系に触れながら、ディープな体験をお楽しみください。川漁師体験後は、キャンプサイトにて四万十牛のBBQを堪能！リラックスした時間を過ごした後、徒歩約7分のなっとくへ移動し、幻想的なホタル観賞へ。遊覧船に乗り、民家の灯りも届かない漆黒の四万十川を遊覧船は進みます。ホタル観賞の際は船の灯りも消します。ホタルの光が川面に映り、無数の光が織りなす神秘的な風景を存分にご堪能ください。歴史伝統
食文化
自然体験
住民ふれあい
生活文化
春
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四万十・足摺エリア
レンタサイクルで気ままに四万十川散策 四万十川沿いを駆け抜け、川漁師の技を学ぶ
四万十川の中流域にある2つの沈下橋をレンタサイクルで散策しながら、川の成り立ちや沈下橋が作られた経緯を学び、川沿いを駆け抜けます。沈下橋は、川が増水すると橋が沈むように想定された独特の橋で、その歴史や構造に触れることで、四万十川地域の暮らしと文化を感じていただけます。その後は、四万十川で地元の川漁師さんと一緒に伝統漁法の仕掛けから翌日の回収までを行います。川漁師さんの知恵と技術を特別に学び、魚を捕まえる喜びや水辺の豊かな生態系との触れ合いを通じて、四万十川をディープに楽しめます。歴史伝統
食文化
自然体験
住民ふれあい
生活文化
春
夏
秋
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奥四万十エリア
SHIMANTO水中座禅～岩本寺での修行体験～
日本最後の清流と言われる四万十川でおこなう水中座禅で、高知らしいマインドフルネスを体験しませんか？
四国が誇るお遍路巡り八十八ケ所の霊場、37番札所の「岩本寺」は、四国でも珍しい、アートと仏教が融合した人気のあるお寺。早朝から行われる勤行(お勤め)から、朝食、護摩焚き、水中座禅と修行のフルコースを体験できます。水中座禅は、川の流れの緩やかなところでおこないます。体験前にデジタルデトックスとして、お寺に携帯電話を預けることも可能です。(希望者のみ)
四万十町産のブランド米「仁井田米」を使った朝食も絶品です。歴史伝統
食文化
自然体験
春
夏
秋
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仁淀川エリア
-火を焚く暮らし- 手をかける暮らしの中に見える、幸せ 古民家体験
仁淀川町にある築約100年の元鍛冶屋さんを改装した古民家での田舎暮らし体験。
この地域の冬はまれに最低気温が氷点下まで下がることがあります。古民家では薪ストーブ、薪風呂、火鉢、食事など火を焚く暮らしを体験して頂きます。
どこか懐かしく、田舎で暮らす人たちの空気に触れて、ゆっくり、のんびりとしたこの季節ならではの温もりある時間を過ごす古民家体験をお楽しみ下さい。食文化
自然体験
生活文化
春
冬
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仁淀川エリア
土佐の三大祭り「秋葉祭り」の里を巡る 地域住民とのふれあいを通して祭りの歴史と食を楽しむ旅
土佐三大祭りの一つ『秋葉祭り』は、二百有余年の歴史を持ち、約200人の華麗な行列が練り歩くお祭りです。毎年2月11日に行われる秋葉祭り（大祭）には、仁淀川町の人口に相当する5,000人近い方が見学に訪れます。地元を知り尽くした、仁淀川町の観光を考える会のガイドの案内で、祭りの様子を伝えてもらいながら、秋葉神社に向けて散策します。しだれ桜で有名な中越家を見学したり、大石元町長のご自宅で皿鉢料理をいただいたりと、地域との交流も魅力のプランです。1月の土日は、秋葉まつりの本番に向けた練習風景を見ることができるかもしれません。
地元の方々との温かな交流を通じて、地域の伝統文化と伝統料理を楽しんでいただき、心に残る特別な時間をお楽しみください。歴史伝統
食文化
自然体験
住民ふれあい
生活文化
冬
金額
3名まで：22,000円
※英語ガイドをつける場合３名まで28,000円
4名以上参加時の1名当たり：7,000円/人
※4名以上参加時の英語ガイドをつける場合 9,000円/人受付締切日
10日前
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仁淀川エリア
巨石連なる岩屋川渓谷の絶景ハイキングと郷土茶菓『いりもち』を楽しむ
岩屋川渓谷は、四国カルスト県立自然公園の一部で、ごろごろとした巨岩や奇岩が連なる美しい渓谷です。自然の地形を活かした遊歩道が整備されており、川の流れを眺めながらの散策が楽しめます。春には新緑、秋には紅葉が彩り、四季折々の美しい景観を楽しむことができます。
ハイキングの後には、香り高いよもぎの餅に小豆あんを包み、焼き上げた郷土茶菓「いりもち」を味わっていただきます。地域の方と触れ合いながら、四季折々の風景を楽しめます。
地元を知り尽くした、仁淀川町の観光を考える会のガイドがご案内させていただきます。歴史伝統
食文化
自然体験
住民ふれあい
生活文化
春
夏
秋
冬
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仁淀川エリア
仁淀川の清流に育まれた沢渡茶の茶園見学とカフェランチ満喫プラン
清流仁淀川の上流、仁淀川町沢渡地区は、知る人ぞ知る「沢渡茶」の産地で、その人気は年々高まっています。
このプランでは、沢渡茶の茶畑を見学し、生産者からお茶づくりの歴史やそこにかける想いを伺います。その後、「茶農家の店 あすなろ」にて、沢渡茶の茶葉や地元の食材を贅沢に使用した、「あすなろ御膳」をお召し上がりいただけるプランです。地域の人とのふれあいを通して、「沢渡茶」をどっぷり楽しめる日帰りプラン。
地元を知り尽くした、仁淀川町の観光を考える会のガイドがご案内させていただきます。食文化
自然体験
産業
住民ふれあい
生活文化
春
夏
秋
冬
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仁淀川エリア
仁淀ブルーを眺めながら水上整体 ～心と体がととのう癒やし旅～
仁淀川のほとりにある体験型の宿「QRAUD」。川の浅瀬に準備されたベッドに体をあずけると、目に映るのは鮮やかな仁淀ブルー。穏やかな水上で受けるオーダーメイドの「水上整体」体験。
施術は、治療・スポーツ・リハビリ・介護業界にて15年以上の経験豊富な、柔道整復師（国家資格）の松島圭祐が担当いたします。施術中、ご希望の方には高知の魅力やおすすめの過ごし方（サウナ・温泉・アクティビティ・近隣観光地等）の提案も行います。
施術後には、地元の人気コーヒースタンド「UKIKI COFFEE STAND」が、このプランために特別にブレンドした「ととのいブレンド」のドリップバッグをお持ち帰りいただきます。自然体験
住民ふれあい
春
夏
秋
冬
金額
1名利用時：8,500円/人(60分)
2名利用時：5,000円/人(30分/人)
3名利用時：4,000円/人(20分/人)
4名利用時：3,500円/人(15分/人)受付締切日
前日17:00
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嶺北エリア
初心者OK！エメラルドグリーンに輝く清流「汗見川」流域サイクリング
高知県本山町にあり吉野川支流に位置する汗見川地域を、ガイドと一緒に電動アシスト自転車で巡る【清流サイクリング】です。汗見川はとても透明度が高く、アユやアマゴの住む清流として知られています。エメラルドグリーンに輝く川沿いでは、四季折々の美しい風景や、世界的にも注目され、最新の研究が進められている地質の露出が続く自然景観を見ることができます。走行距離は往復約25kmで、舗装された道路を走行します。上流に向かって緩い上り坂がありますが、電動アシスト自転車なのでスムーズに走行が出来ます。途中、自転車を止めて川岸に降りられる箇所もございますので、ガイドがご案内いたします。
サイクリング終了後は、地元民がおススメするお食事処【カドヤ】にて昼食をご用意しております。歴史伝統
食文化
自然体験
住民ふれあい
春
夏
秋
冬
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嶺北エリア
Farm-to-table : Vegan Cooking & Scenic Farm Experience
本山町の棚田エリアにある「めぐみめぐる農園」。
広い空と遠くに見える山々、そんな美しい景色に囲まれた場所で無農薬の野菜を栽培しているのは元和食の料理人。
農園見学では四季折々のプチ収穫体験、宿では動物性の食材を一切使わない精進出汁について学びます。天然昆布や原木しいたけなどを使った様々な種類の精進出汁は、その繊細な味の違いに驚くでしょう。
夕食は自分たちのためだけにつくられた本格的なビーガン和食料理を頂きます。
農から食へ、里山の自然の恵みを五感で感じる体験です。
※場所の移動は先導車に続いて、ご自身の車で移動していただきます。食文化
自然体験
住民ふれあい
生活文化
春
夏
秋
冬
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物部川エリア
物部から赤岡まで、塩が繋ぐ400年の物語 土佐塩の道ウォーク
今から約400年前、香南市赤岡町の海と香美市物部町の山奥を結び、「塩」をはじめとする生活物資を運んだ土佐塩の道は、当時の人々の暮らしを支えた「いのちの道」でした。時代とともに消えかけた道を、地元有志がウォーキング道として整備し、再び息を吹き返しました。単なる歴史遺産、自然豊かな古道というだけでなく、道に関わる多くの人々の想いによって支えられ、次世代へと紡ぐ数々の物語が刻まれています。
整備された山道を、地元ガイドと共に歩くウォーキングプランです。（美しい日本の歩きたくなるみち500選、文化庁選定「歴史の道百選」、香美市有形文化財、新日本歩く道紀行文化の道100選認定）
ウォーキング前に、オプションで当時の携行食を再現した味噌玉づくり体験も可能です。歴史伝統
自然体験
住民ふれあい
春
秋
冬
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安芸・室戸エリア
船の上で朝日を拝む極上の鮮度体験！五感で感じるしらす漁師ツアー
安芸市は太平洋に面し、昔から漁業が盛んにおこなわれてきました。
また、漁港の漁獲量の８割がちりめんじゃこの元となるシラスです。
早朝から太平洋に船を出し、漁がおこなわれます。朝日が昇るころ、2隻の船で網を引いて魚を獲る「機船船びき網漁業」（通称：バッチ網漁）と呼ばれる漁法で、シラスは水揚げされます。高知県では、水揚げされた生の新鮮なシラスをどろめと呼び、どろめは土佐の酒文化とともに、地元民に愛されてきました。
日の出を拝みながらの釣り体験や、しらすを乗せた「ちりめん丼」の実食、どっぷり五感で安芸市の漁業を感じていただける体験プログラムです。歴史伝統
食文化
自然体験
産業
春
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安芸・室戸エリア
伊尾木川流域の森と海と食のつながりを辿る 朝の伊尾木洞探検と大山岬でご当地グルメを食す
凛とした空気感漂う朝の伊尾木洞。地域を知り尽くしたおんちゃん、おばちゃんガイドと一緒に五感で感じながら探検。その後、太平洋が一望できる景勝地・大山岬にある道の駅大山でお買い物タイム。ツアー参加者には特産柚子を使ったエンジェルケーキをご用意しております。その他、別料金にて地元野菜たっぷりのタコスや安芸沖獲れシラスピザなどここならではのお食事をお楽しみ頂くことが出来ます。歴史伝統
食文化
自然体験
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生活文化
春
夏
秋
冬
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安芸・室戸エリア
伊尾木川流域の森と海と食のつながりを辿る 朝の伊尾木洞探検とぢばさん市場で自然の恵みお買い物ツアー
凛とした空気感漂う朝の伊尾木洞。地域を知り尽くしたおんちゃん、おばちゃんガイドと一緒に五感で感じながら探検。その後は、県内で常に上位の売上げを誇る人気の直販所・安芸駅ぢばさん市場へ。自然の恩恵を受けて育った地元野菜や獲れたての魚などの地場産品のお買い物をお楽しみ下さい。歴史伝統
食文化
自然体験
住民ふれあい
生活文化
春
夏
秋
冬
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安芸・室戸エリア
自然と食のつながりを辿る！ 朝の伊尾木洞さんぽと高知で人気の直販所でお買い物
凛とした空気感漂う朝の伊尾木洞。地域を知り尽くしたおんちゃん、おばちゃんガイドと一緒に五感で感じながら探検。その後は、県内で常に上位の売上げを誇る人気の直販所・安芸駅ぢばさん市場へ。自然の恩恵を受けて育った地元野菜や獲れたての魚などの地場産品のお買い物をお楽しみ下さい。歴史伝統
食文化
自然体験
住民ふれあい
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安芸・室戸エリア
1泊3食付き！「おうち宿しだお」で食べて遊んで室戸三昧
室戸市の西の入口、羽根町の国道沿いにある「おうち宿しだお」は、名前の通りおうちのようなアットホームさが魅力の宿です。海・川・山に恵まれた羽根町産の食材をたっぷり使った手作り料理はもちろん、宿主の息子が育てる高知県特産「はちきん地鶏」を、日本三大備長炭の一つ土佐備長炭で焼いていただくBBQは、ここでしか味わえません。観光ガイドでもある宿主が、ご希望に応じて「はちきん地鶏」の養鶏場見学や土佐備長炭の炭窯見学、川遊びのできる羽根川の絶好スポットへのご案内なども対応いたします。室戸市がおこなっているシェアサイクルの貸出・返却拠点にもなっているので便利です。食文化
自然体験
産業
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春
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冬
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安芸・室戸エリア
室戸岬灯台に入れる！！室戸ユネスコ世界ジオパークの室戸岬ツアー
室戸ユネスコ世界ジオパークの見どころのひとつである室戸岬。
灯台エリアでは、現存する鉄造の灯台としては日本で2番目に古い、明治32年(1899年)生まれの室戸岬灯台を見学。光達距離日本一(約49km)の光を届ける直径2m60cmの日本最大級のレンズや、明治時代のデザインが随所に残る灯台内部、太平洋戦争末期にアメリカ軍の艦載機による機銃掃射を受けた際の弾痕など見どころ満載。当時の灯台守が暮らしていた石造りの官舎も見ることができる。灯台の立つ高台からは、雄大な太平洋を一望できる。
岬エリアでは、海と陸が出会い大地が生まれる最前線を歩き、大地の成り立ちやその上に広がる生態系、人の暮らしなどを地元の個性豊かなガイドがご案内。自然体験
産業
住民ふれあい
春
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どっぷりグルメ：高知県のどっぷり旅のおともに！
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どっぷり記事：スタッフが県内各地をどっぷりレポート！
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